땀 많이 흘린다고 살 빠진다? 땀복은 건강을 망친다
땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다는 말이 있는데 이는 속설일 뿐이다. 땀복을 입고 운동하면 체중이 일시적으로 줄어드는 것처럼 보이지만 이는 주로 수분 손실로 인한 것이기 때문이다.
땀은 체온 조절을 위해 발생하며, 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 더 많이 연소되지는 않는다. 지나치게 땀을 흘리면 탈수와 전해질 손실이 발생할 수 있어 건강에 해로울 수 있다.
체중의 3~4%에 해당하는 수분을 잃으면 운동능력이 20~30% 감소하고, 5~6%를 잃으면 체온 조절이 어려워질 수 있어 조심해야 한다.
또 땀복은 고온다습한 환경을 만들어 체온을 높이지만 이는 오히려 운동 효율을 떨어뜨려 지방 소모가 적어진다.
따라서 운동은 시원한 환경에서 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 중강도로 진행하며, 10~15분마다 120~150mL의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 한달만에 "37억" 터졌다?! 매수율 1위..."이종목" 당장사라!
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 남性 "크기, 길이" 10분이면 모든게 커져..화제!
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!