땀 많이 흘린다고 살 빠진다? 땀복은 건강을 망친다
땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다는 말이 있는데 이는 속설일 뿐이다. 땀복을 입고 운동하면 체중이 일시적으로 줄어드는 것처럼 보이지만 이는 주로 수분 손실로 인한 것이기 때문이다.
땀은 체온 조절을 위해 발생하며, 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 더 많이 연소되지는 않는다. 지나치게 땀을 흘리면 탈수와 전해질 손실이 발생할 수 있어 건강에 해로울 수 있다.
체중의 3~4%에 해당하는 수분을 잃으면 운동능력이 20~30% 감소하고, 5~6%를 잃으면 체온 조절이 어려워질 수 있어 조심해야 한다.
또 땀복은 고온다습한 환경을 만들어 체온을 높이지만 이는 오히려 운동 효율을 떨어뜨려 지방 소모가 적어진다.
따라서 운동은 시원한 환경에서 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 중강도로 진행하며, 10~15분마다 120~150mL의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다.
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일!! 충격!!
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- 비트코인으로 4억잃은 BJ 극단적 선택…충격!
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!