당신의 불안 '이것'으로 끝낼 수 있다
불안은 전 세계적으로 3억 명 이상이 겪는 흔한 심리적 문제로, 우리가 섭취하는 음식이 불안을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있다. 불안 완화에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤다.
'연어 및 생선류'는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌에 진정 효과를 주고 염증을 줄여준다. '소고기 및 기타 육류'는 단백질과 비타민 B12가 풍부해 불안 감소에 도움을 주지만 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. '계란'은 단백질과 비타민 B12가 많아 불안 완화에 기여한다.
'아보카도'는 마그네슘이 풍부해 코르티솔 수치를 조절하여 불안을 완화하며, '요구르트'는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 개선하고 불안을 완화한다.
'채소'는 섬유질이 풍부하여 장내 유익균을 증진시켜 불안을 줄이며 '콩류'는 단백질과 섬유질이 풍부해 불안을 완화하는 데 도움을 준다.
하지만, 알코올·카페인·고당 식품 등은 신체에 스트레스를 주거나 혈당을 급격히 올려 불안을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 도박빚 10억 여배우K양 '이것'후 돈벼락 맞아..
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바