'이런' 습관 있다면? 살 뺄 생각 하지마!
체중 감량을 위해 이것저것 다 해봤지만 살이 안 빠진다면? 일상에서 사소한 실수가 없는지 살펴보아야 한다.
'생각 없이 먹는 습관'이다. 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 섭취할 경우, 칼로리 섭취가 과도해질 수 있다. 식사나 간식 시에는 먹는 양을 조절하는 연습이 필요하며, 하루 동안 얼만큼의 칼로리를 섭취했는지를 파악하는 것이 중요하다.
![](http://img.imagepola.com/20241043/ea3488de697c3fc6b6de13f5407dd97a1268297297.jpg)
식사를 거르는 행동이다. 식사를 거르면 신체가 '생존 모드'로 전환되어 에너지를 보존하려 하며, 이로 인해 패스트푸드와 같은 건강에 좋지 않은 음식을 선택하게 될 가능성이 높아진다. 따라서 규칙적인 식사가 체중 감량에 필수적이다.
마시는 칼로리를 고려하지 않는 것이다. 과일주스나 와인 등 음료에 들어있는 칼로리는 생각보다 높다. 특히 알코올은 신진대사를 느리게 해 체중 감량에 방해가 될 수 있음을 유념해야 한다.
충분한 휴식을 취하지 않는 것이다. 숙면과 운동 후 회복은 체중 조절에 중요한 요소다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨려 식욕을 증가시키고, 운동 후 충분한 휴식을 취하지 않으면 오히려 체중 감량이 정체될 수 있다.
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!