분노는 자존감의 적, 당신이 직장에서도 욱하는 이유는?
직장에서의 좋은 충고나 지적에 욱하는 A씨는 여러 직장을 옮긴 끝에 심리상담을 받기로 결심했다. 전문가에 따르면, 분노는 위협이나 좌절을 경험할 때 나타나는 강한 감정으로, 적절히 표현되지 않으면 개인과 대인 관계에 부정적 영향을 미친다.
자존감이 낮은 사람들은 자기 존중감 부족, 과도한 방어기제, 자기 통제력 부족, 내면의 불만과 좌절감으로 쉽게 화를 내는 경향이 있다. 반면, 자존감이 높은 사람들은 비판에 차분히 반응하고, 자신의 감정을 건강하게 표현하며 문제를 해결하려 한다.
![](http://img.imagepola.com/20241043/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab651294804764.jpg)
자존감 낮은 사람이 분노를 건강하게 표현하기 위해서는 감정 일기 작성·마음 챙김 훈련 등의 '자기 알아차리기 훈련', 부정적 사고를 긍적적인 사고로 바꾸는 '인지 재구성 훈련', 심호흡·근육 이완 훈련을 통해 분노의 강도를 줄이는 '이완 기법 훈련', 감정을 대화로 기술하는 '나' 중심의 대화 및 적극적 경청의 '분노 표현 대화 기술'을 습득해야 한다.
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바