집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동 "지방 연소 잘된다"
별도 기구 없이 집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동이 달리기와 같은 유산소 운동보다 운동 후 지방 연소에 더 효과적이라는 연구 결과가 발표됐다.
연세대 스포츠응용산업학과 교수팀은 22명의 건강한 젊은 성인 참가자에게 맨몸 근력운동(칼리스테닉스)과 러닝머신에서의 달리기를 수행하게 하고, 운동 중과 운동 후의 에너지 소비량 및 에너지원 소비 패턴을 비교 분석했다.
![](http://img.imagepola.com/20241043/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab652085542766.jpg)
연구 결과에 따르면 운동 중 맨몸 근력운동은 달리기보다 더 많은 탄수화물을 사용했으며, 운동 후에는 에너지 소비의 71%가 지방에서 이루어져 유산소 운동의 50%보다 높은 수치를 기록했다. 또한 맨몸 근력운동 후 초과산소소비(EPOC)도 달리기보다 높고 지속 시간이 길었다.
연구는 맨몸 근력운동이 짧은 시간 동안 높은 에너지 소비와 지방 연소를 촉진할 수 있음을 입증하며, 체중 감량에 매우 효과적일 수 있음을 강조했다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 도박빚 10억 여배우K양 '이것'후 돈벼락 맞아..
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!