연말연시는 쇼핑의 계절이지만, 충동구매와 과소비로 이어지기 쉽다. 배고픔, 피로, 외로움, 스트레스는 충동적인 소비를 부추기는 주범이며, 시간에 쫓기는 상황 또한 과소비를 유발할 수 있다.

 

쇼핑 중독은 도파민과 관련이 있으며, 특히 연말연시의 할인 행사와 선물에 대한 압박감은 충동구매를 부추길 수 있다.

 

현명한 쇼핑을 위해서는 쇼핑 전 건강한 식사, 충분한 수면, 운동, 명상 등으로 몸과 마음을 안정시키는 것이 중요하다. 쇼핑 전 심호흡이나 명상으로 스트레스를 해소하고, 구매 전 필요성을 신중하게 판단해야 한다. 예산과 시간을 정해두는 것도 과소비를 예방하는 데 효과적이다. 

 

쇼핑 후에는 산책, 친구와의 시간, 취미 활동 등 돈을 쓰지 않고도 심리적 만족감을 얻을 수 있는 활동을 하는 것이 좋다.