잠 못 드는 밤, 눈을 위아래좌우로 굴려보자. 뜻밖의 효과를 볼 수 있다. 

 

틱톡에서 화제가 된 수면 전문가 헤더 고든 박사는 '눈 굴리기'가 멜라토닌 분비를 촉진해 숙면을 유도한다고 설명했다. 실제로 많은 사람들이 눈 굴리기 후 잠에 쉽게 들었다는 경험을 공유하며 효과를 입증했다. 

 

고든의 방법은 눈을 감고, 아래쪽으로 향했다가 중앙으로 돌아온다. 왼쪽 끝까지 보고 다시 중앙으로 돌아왔다가, 오른쪽 끝까지 보고 중앙으로 돌아온다. 위쪽을 본 후 시계 방향으로 눈을 굴리고, 반시계 방향으로 눈을 굴린다. 마지막으로 코의 중심을 보듯 눈을 교차시키는 방법으로 2번 이상 반복하면 좋다고 밝혔다. 

 

전문가들은 눈 움직임이 수면 주기에 영향을 미친다는 연구 결과를 제시하며 눈 굴리기의 과학적 근거를 뒷받침했다. 

 

단, 규칙적인 수면 시간 유지, 낮 활동 증가 등 건강한 수면 습관과 병행하는 것이 중요하다.